１日２５０ｋｃａｌのダイエット

以前当サイトでも１日２５０ｋｃａｌのダイエットをお勧めしました。しかし２５０ｋｃａｌとはどのくらいの熱量なのでしょうか。

運動で言うとサイクリングで１時間、ジョギングで３０分、ウォーキングで７５分などとなります。このような運動を毎日つづけるのは大変なので、食事と運動をうまく組み合わせてダイエットしていきましょう。例えば食事の量を１６０ｋｃａｌ程度減らした場合、あと９０ｋｃａｌ分運動すればよいので、ウォーキング３０分程度でＯＫです。毎日３０分程度のウォーキングならちょっと頑張れば達成できると思います。

食事を減らすか運動をするか、もしくはその両方の組み合わせで上手に２５０ｋｃａｌを減らしていきましょう。